一杯のコーヒーに含まれるカフェインの量 - よくある質問(1)

コーヒーについて考えるとき、最初に頭に浮かぶ質問は何ですか?

一杯のコーヒーにはどれくらいのカフェインが含まれていますか?

コーヒーに含まれるカフェインの量は、豆の種類、淹れ方、さらには時間帯によっても大きく異なります。コーヒーショップで提供される典型的なコーヒーには、95 ～ 200 mg のカフェインが含まれています。ただし、カップ内のカフェインを減らすためにできることはいくつかあります。

カフェインの過剰摂取はどのくらいですか?

FDAは、1日400ミリグラムのカフェイン、つまりコーヒー約4～5杯は一般的に有害ではないとしている。しかし、いくつかの研究では、不安、不眠症、その他の障害を起こしやすい人は、1 日わずか 200 ミリグラムでも効果を感じる可能性があることを示唆しています。専門家は、妊娠中の場合は1日あたり200ミリグラムの上限を推奨しています。睡眠に問題がある場合は、午後と夕方のカフェインを完全に避けたほうがよいでしょう。

摂取しても安全なカフェインの量がわかったところで、最も人気のあるコーヒーの種類とそのカフェイン含有量を見てみましょう。

大きなカップのコーヒーにはどれくらいのカフェインが含まれていますか?

典型的な16オンスのコーヒーカップには約300mgのカフェインが含まれています。ただし、この量もコーヒー豆の種類や淹れ方によって異なります。カフェインに敏感な場合は、小さめのカップを使用することをお勧めします。

8オンスのコーヒーカップには約95～200ミリグラムのカフェインが含まれています。

浅煎りコーヒーにはどれくらいのカフェインが含まれているのでしょうか？

浅煎りコーヒーは深煎りコーヒーよりカフェインが少ないです。コーヒーを焙煎する時間が長ければ長いほど、より多くのカフェインが失われます。したがって、カフェインの少ないコーヒーを探している場合は、浅煎りのコーヒーが最適です。

カフェインレスコーヒーにはどれくらいのカフェインが含まれていますか?

デカフェコーヒーにもある程度のカフェインは含まれていますが、通常は1杯あたり5mg未満です。これは通常のコーヒーに含まれるカフェインの約20分の1です。

トルココーヒーのカフェイン量はどれくらい？

トルココーヒーは通常のコーヒーよりも細かく挽かれ、抽出に時間がかかるため、カフェインが多く含まれています。典型的なトルココーヒーには、通常のコーヒーの約2倍の量のカフェインが含まれています。

セミカフェイン入りコーヒーにはどれくらいのカフェインが含まれていますか?

ハーフカフェコーヒーは、通常のコーヒーのカフェイン含有量が半分です。レギュラーコーヒーとカフェインレスコーヒーをブレンドしたコーヒーです。カフェイン含有量はレギュラーコーヒーとカフェインレスコーヒーの比率によって異なりますが、通常1杯あたり約50mgです。