フルーツインフューズドウォーターの利点

水分補給は私たちの健康にとって不可欠です。1日に少なくともコップ8杯の水を飲むべきだとよく言われます。しかし、ただ水を飲むだけでは飽きてしまいます。最近、飲料水にいくつかの追加成分を加えることにより、より興味深く健康的なものになりました。この宣伝は「デトックスウォーター」として知られています。

デトックスウォーターとは何ですか？

デトックスウォーターとは、新鮮な果物、野菜、さらにはハーブの風味が注入された水です。フルーツインフューズドウォーターやフルーティフレーバーウォーターとも呼ばれます。自宅でデトックスウォーターを作るのはとても簡単で、方法はたくさんあります。必要なのは、お気に入りの果物、野菜、さらにはハーブを加えるだけです。

デトックスウォーターは、ジュースやブレンドではなく、フレーバーを注入するだけで作られるため、カロリーがほとんど含まれていません。そのため、「レモン デトックス」や「マスター クレンズ」などのデトックス プログラムで人気の飲み物となっています。

デトックスウォーターのメリット

減量に役立ちます - 水を飲むと減量に役立つ可能性があり、これはデトックス ウォーターにも当てはまります。研究によると、わずか0.5リットルの水を飲むだけで、約1時間で代謝率が30％増加し、より多くのカロリーを消費できることが示されています。実際、減量プログラムの一環として推奨量の水を飲む人は、飲まない人よりも体重が減る傾向があります。これに加えて、飲料水は空腹感の軽減にもつながります。したがって、食前に水を飲むと、食前に水を飲まない場合に比べて、食べる量が少なくなる可能性があります。

消化器の健康を改善する - 水分補給は消化器の健康にとって重要であり、また腸の動きを適切に保ちます。脱水状態が長引くと便秘になり、膨満感や疲労感が残ることがあります。しかし、水をたくさん飲むことで、食べ物が腸をスムーズに通過し、便秘になるのを防ぐことができるので、この問題は解決できます。

気分とエネルギーレベルを改善する - 軽度の脱水症状は、気分、集中力、さらにはエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。研究によると、脱水レベルが約 1% になると、気分が大幅に低下し、集中力が低下し、頭痛が引き起こされる可能性があります。これに加えて、1日あたりの水を1.2リットル未満しか摂取しない人は、1日あたり2.5リットル以上の水を摂取する人に比べて、幸福度が低く、エネルギーが少なく、気分が落ち着かないことも研究で示されています。したがって、十分な水を飲んでいない場合は、気分を改善し、より多くのエネルギーを与えることができるため、水の摂取量を増やすとよいでしょう。

免疫機能を高める - 果物、野菜、またはフルーツジュースを食べることは、免疫システムをサポートし、高めるのに役立ちます。特にビタミンCは、定期的に摂取すると免疫システムに有益であることが証明されています。デトックスウォーターは水と他の果物、野菜、さらにはハーブを組み合わせたものなので、ビタミンCやその他のビタミンを摂取できます。

これらのデトックスレシピを試してみてください。

以下のレシピをいくつか試してください。 水のボトル, ここをクリック、 これらはTritan素材で作られており、飲み物を濾すためのフィルターが付いています。Tritan ウォーターボトルは、透明なボディを持ち、BPA フリーで、沸騰温度に耐え、食器洗い機に対応し、偶発的な破損からも保護されるため、現在人気があります。

スイカミント

新鮮なスイカ 1 カップを立方体に切り、水差しに加えます。その後、ミントの葉を4～6枚加えてかき混ぜます。水に強いミントの風味を加えたくない場合は、約 4 枚の葉、またはそれ以下の葉を使用できます。

レモンキュウリ

キュウリ半分とレモン1個を薄いスライスに切ります。その後、これらのスライスを水差しに加えます。お腹の膨満感を和らげ、エネルギーを高める効果があるので、朝に飲むのに最適です。

ラズベリーレモン

新鮮なラズベリー半カップ、薄くスライスしたレモン、ミントの葉を水差しに加えます。

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