一杯のコーヒーにはどのくらいのカフェインが含まれていますか - よくある質問(2)

水出しコーヒー、アイスコーヒー、コーヒーアイスクリームにはどれくらいのカフェインが含まれていますか?

水出しコーヒーまたはアイスコーヒーのカフェイン含有量は、通常のコーヒーのカフェイン含有量と同様です。違いは醸造方法にあります。水出しコーヒーは低い温度で淹れるため、カフェインはそれほど早く抽出されません。つまり、コーヒーの強度は低くなりますが、カフェイン含有量は同じです。

インスタントコーヒーにはどれくらいのカフェインが含まれているのでしょうか？

1回分には100mgのカフェインが含まれており、これは通常のコーヒー1杯に含まれる量の2倍以上です。これは、インスタントコーヒーはエネルギーを大幅に高める効果がある一方で、不眠症や不安などの問題を引き起こす可能性があることを意味します。

キューバコーヒーのカフェイン量はどれくらい？

キューバコーヒーは、コーヒーの粉が細かく、抽出に時間がかからないため、通常のコーヒーよりもカフェインが多く含まれています。典型的なキューバコーヒーには、通常のコーヒーの約 2 倍の量のカフェインが含まれています。

エスプレッソにはどれくらいのカフェインが含まれていますか?

その答えは、使用される豆の種類、粉砕のサイズ、醸造方法などのいくつかの要因によって決まります。

平均して、エスプレッソ1杯には約63mgのカフェインが含まれています。ただし、使用するコーヒー豆の種類や挽く量によって異なります。たとえば、より濃い焙煎またはより粗い挽きを使用すると、通常はカフェインが少なくなります。

淹れ方もカップのカフェイン含有量に影響します。たとえば、高圧マシンで淹れたエスプレッソには、低圧マシンで淹れたコーヒーよりも多くのカフェインが含まれています。

カフェインレスのエスプレッソにもいくらかのカフェインが含まれていますが、通常は1杯あたり5mg未満です。これは通常のエスプレッソ一杯に含まれるカフェインの約20分の1です。

紅茶とコーヒーのカフェイン含有量はどれくらいですか?

紅茶はコーヒーよりもカフェインが少ないです。茶葉を長く淹れるほどカフェインが抽出されます。したがって、カフェインの少ないお茶をお探しの場合は、短時間で淹れるのが最適です。

結論。

コーヒーに含まれるカフェインの量は、豆の種類、淹れ方、時間帯によっても異なります。カフェインに敏感な方は、小さなカップ 1 杯程度にとどめたほうがよいでしょう。カップ内のカフェインを減らす最善の方法は、浅煎りまたはカフェイン抜きのコーヒーに切り替えることです。より低い温度またはより短い時間でコーヒーを淹れてみることもできます。カフェインを摂取したい場合は、エスプレッソやキューバコーヒーをお試しください。ただ、適度にお酒を飲むようにしましょう！