運動中に水分補給が重要である9つの理由

定期的に運動をしている人は、水分補給によって運動中の気分が 100 倍良くなることをおそらくすでにご存知でしょう。しかし、実際には、運動中に水分補給が非常に重要である非常に説得力のある生物学的理由がいくつかあります。維持する必要がある主な理由を見てみましょう 水筒 次に汗をかいたら近くに来てください。

1. 運動すると水分が失われる

私たちが汗をかくと、通常よりも速い速度で体から水分が失われます。

つまり、水分補給のために水を飲む必要があり、頭痛、脱水症状、疲労感でワークアウトを終えないように注意する必要があります。運動中は失われた水分を補給するために水分補給をすることが大切です。

2. 過熱を避ける必要があります

水は私たちの体温に大きな役割を果たしており、体の周りに適切な水分バランスが流れていないと、簡単に過熱してしまいます。これはあらゆる種類の問題を引き起こす可能性があり、特に暑い中でトレーニングしている場合は非常に不快に感じます。

3. 運動中に水分を補給すると疲労が解消されます

脱水症状を加えなくても、運動は十分にハードです。脱水症状になると、私たちの体は蓄えられたエネルギーを使い果たそうとせず、疲労感や無気力感を感じさせ、もっと水を飲むように指示します。

疲労や倦怠感は致命的なワークアウトの要素ではないため、注意力とエネルギーを維持したい場合は、ワークアウト中に水分を補給することが重要です。

4. 水分補給により反応時間が増加します

水は筋肉の働きを最高の状態にします。つまり、水分を補給すると反射神経と脳と筋肉のつながりが改善されます。運動中に反応時間を最適化したい場合は、運動中に水分を補給することが必須です。

5. けいれんを防ぐために水分補給をする

前述したように、水分補給は筋肉が最高のパフォーマンスを発揮するのに役立ち、逆に脱水状態では筋肉がより激しく働くようになります。よりハードに働かなければならないため、時には過熱して窒息し、けいれんを引き起こす可能性があります。

十分な水がないと、筋肉は血液から必要な電解質、ナトリウム、カリウムを取得するのに苦労し、けいれんを引き起こす可能性があります。運動中にけいれんを感じた場合は、失われたカリウム、カルシウム、マグネシウムを補うために一口の水とバナナを摂取すると、通常は問題が解決します。

6. 解毒と発汗を促す

良い汗をかくに越したことはありませんが、脱水症状になると体が水分を保持して放さなくなることをご存知ですか?これは、効果的に解毒することができず、必要なだけ汗をかくことが困難になることを意味します。

7. 筋肉の機能を改善する

筋肉が機能し、体のバランスを保つためには水が必要です。水分バランスが適切であると、筋肉がけいれんして必要な栄養素が摂取できなくなります。

自己ベストを達成しようとしているとき、体を動かしてエンドルフィンを分泌させようとしているとき、最も必要なことは筋肉が活性化することです。運動中に水分を補給するようにして、筋肉が効果的に機能できるようにしてください。

8. 血液循環を改善する

血液が若返って体中を自由に流れるためにはH20が必要であるため、水は循環に不可欠です。血液循環を改善したい場合は、水分補給が鍵となります。血液循環は、酸素やその他の必須栄養素を体中に運ぶのに役立ちます。

9. 健康な血圧を維持する

血圧は静脈を循環する血液の量を指し、正常な量が静脈を流れることが重要です。血流が少なすぎず多すぎず、血液の流れが良くないと、体は必要な栄養素を血液から得るのに苦労します。

脱水状態になると、体は健康な血流を維持できなくなり、問題が発生する可能性があります。運動中は水分を補給するようにして、健康な血圧を維持してください。