1日8杯の水を飲むことの利点

毎日どれくらいの量の水を飲むべきですか?

これは簡単な答えのない単純な質問です。

長年にわたる研究により、さまざまな推奨事項が示されてきましたが、各人の水の必要量は、健康状態、活動レベル、住んでいる場所など、多くの要因によって異なります。すべての人に有効な単一の公式はありません。

「1日にコップ8杯の水を飲みましょう」というアドバイスも聞いたことがあるかもしれません。

これは覚えやすく、妥当な目標ですが、ほとんどの人は喉が渇いたと感じたときに水やその他の液体を飲むだけで水分補給をしています。1日に必要なグラスが8杯未満の人もいれば、それ以上必要な人もいます。

1日コップ8杯の水を飲むことの利点をいくつか紹介します

重要な身体機能をサポート

成人の体の60％は水分で構成されています。そのため、私たちは毎日の胃の消化、血液循環、唾液の生成、栄養素の輸送、体温の維持を水に依存しています。

単純なことのように思えるかもしれませんが、1 日を通じて十分な水を飲むことによって、私たちの体のすべてが最適な状態にあり、正常に機能することを保証することができます。

筋持久力

体に十分な水分がないと、体液の不均衡が生じ、筋肉疲労が副作用の 1 つとなります。毎日運動する習慣がある場合は、体が必要なすべてのことを行えるように、水分を補給することが非常に重要です。ワークアウト中に失われた水分を体が常に補充できるように、スポーツウォーターボトルを常に持ち歩くことを忘れないでください。ジムに通ったり、定期的に運動をしたりしない場合でも、水分を補給することは筋肉の鈍感を防ぐのに役立つため、基本です。

腎機能

私たちの体の重要な解毒システムは腎臓です。私たちの腎臓の主な仕事の 1 つは、老廃物を選別し、尿を膀胱に輸送するのを助けることです。したがって、私たちの腎臓がこれを効果的に行うためには、大量の水分が必要になります。腎臓を通過する体液が不足すると、体液中のミネラルが結晶化して塊となり、腎臓結石が形成されることがあります。そうなった場合、ご自身やご家族に多大な影響を及ぼします。

もちろん、水をたくさん飲んでも腎臓結石になる可能性はありますが、水分補給を続けることは体のシステムが正常に機能するのを確実に助け、不要な詰まりの形成も防ぎます。

消化を促進し、血液循環を改善します

水を飲むと結腸内の水分が増え、消化が容易になり、体内のあらゆるものが正常に動き続けるようになります。

関節を和らげる

定期的に関節痛に悩まされている人は、毎日の水分摂取量を増やすことを検討するとよいでしょう。体が十分に水分補給されていると、軟骨が柔軟に保たれ、関節が適切に機能するのに役立ちます。グルコサミンなど、関節炎の痛みに対する一部のサプリメントは、軟骨が体からより多くの水分を吸収するのを助けることによって機能します。毎日の水分摂取量を増やすだけで、人工サプリメントを摂取しなくても関節の痛みを和らげることができます。

肌をきれいにする

水をたくさん飲んでも老化プロセスを逆転させることはできませんが、体に再び安定した水を供給するのに役立ちます。これにより、肌全体の透明感が向上し、見た目も良くなります。毒素が徐々に体内に蓄積すると炎症を引き起こし、多くの場合、赤く、くすんで、脱水状態になり、ニキビができやすい肌になります。

幸いなことに、十分な水を飲むことで、これらの毒素を体から洗い流し、肌のバランスを整え、透明で、内側から外側まで十分な潤いを保つことができます。